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每周菜谱

tcc彩票2021年下学期第12周带量食谱

来源: 发布时间:2021-05-14 14:13:50 浏览次数: 【字体:

餐次

周四

周五

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

早餐(每人份)

牛奶鸡蛋肉包玉米小米粥蛋糕蛋炒粉豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

红烧牛肉粉蛋炒饭煎鸡蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶鸡蛋肉包红薯绿豆粥烧麦蛋炒粉豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇烧排骨粉蛋炒饭煎鸡蛋

米粉100   香菇20 排骨20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶鸡蛋肉包玉米小米粥蛋糕蛋炒粉豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

中餐(每人份)

米饭红萝卜烧排骨川豆肉泥红烧豆腐清炒油麦菜

米饭80红萝卜60    排骨60  猪肉60  川豆60   豆腐60   油麦菜60

米饭芹菜牛肉丝肉饼蒸蛋韭菜莴笋蒜蓉空心菜

 米饭80    芹菜   60    牛肉  60 鸡蛋60    猪肉  50 莴笋50    韭菜10    空心菜60

米饭清蒸巴沙鱼黄瓜炒肉紫苏土豆片清炒上海青

米饭80  金针菇20  巴沙鱼60  黄瓜60    猪肉60  土豆60  上海青60

红薯土豆红烧肉有机花菜炒肉红烧冬瓜清炒小白菜

红薯饭80土豆60猪肉60  花菜60  猪肉60  冬瓜60  小白菜60

米饭香酥鸡排柴火香干炒肉韭菜豆芽粉丝包菜

米饭80  鸡排70  柴火香干60  猪肉60    韭菜10  豆芽50  粉丝10包菜50 

辅料:烹调用油30 克,盐<6,调料蒜等

1带量食谱所公示重量为主食材净菜重量,不包含配菜毛菜和加饭加菜重量 

2、吃动两平衡,鼓励户外活动或游戏,每天至少活动 60 分钟,增加户外活动时间

3早餐牛奶鸡蛋肉包粗粮为必选套餐。

食品安全管理员罗佳伟  营养师:李谦   审核人:卢峰       复审人:李岳初 


终审:实小管理员
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