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每周菜谱

tcc彩票2021年下学期第15周带量食谱

来源: 发布时间:2021-06-03 11:30:27 浏览次数: 【字体:

餐次

周四

周五

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

食物名称

食材及重量(克)

早餐(每人份)

牛奶鸡蛋肉包玉米小米粥蛋糕蛋炒粉豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

红烧牛肉粉蛋炒饭煎鸡蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶鸡蛋肉包红薯绿豆粥烧麦蛋炒粉豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

榨菜肉丝粉蛋炒饭煎鸡蛋

米粉100   榨菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶鸡蛋肉包玉米小米粥蛋糕蛋炒粉豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

中餐(每人份)

米饭香酥鸡排莴笋头炒肉小炒黄瓜粉丝包菜

米饭80鸡排70      猪肉60  莴笋头60   黄瓜60   包菜60

米饭五彩虾仁有机花菜炒肉蜜枣蒸南瓜清炒上海青

 米饭80    红萝卜   40    青豆  10火腿10 虾仁60    猪肉  60 有机花菜60    南瓜60    上海青60

米饭红烧排骨鸡蛋干炒肉醋溜土豆丝清炒大白菜

米饭80  红萝卜30  莴笋30 排骨60    鸡蛋干60韭黄10   猪肉60   土豆60  大白菜60

红薯芹菜炒牛肉宫保鸡丁小炒冬瓜清炒油麦菜

红薯饭80芹菜60牛肉60  香干30  红萝卜30  鸡70  冬瓜60油麦菜60

米饭鹌鹑蛋红烧肉蒜蓉巴沙鱼红烧米豆腐清炒空心菜

米饭80  鹌鹑蛋40  红萝卜20  猪肉60金针菇20巴沙鱼70    米豆腐60  空心菜60 

辅料:烹调用油30 克,盐<6,调料蒜等

1带量食谱所公示重量为主食材净菜重量,不包含配菜毛菜和加饭加菜重量 

2、吃动两平衡,鼓励户外活动或游戏,每天至少活动 60 分钟,增加户外活动时间

3早餐牛奶鸡蛋肉包粗粮为必选套餐。

食品安全管理员罗佳伟  营养师:李谦   审核人:卢峰       复审人:李岳初 


终审:实小管理员
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